日中は眠いのに夜眠れないのは.睡眠リズムが乱れている証拠で.これも不眠症の一種です。 不眠症の多くは.日中の過労や緊張.不安.興奮しすぎなどの精神的・心理的要因が関係しており.刺激的な食べ物や薬の摂取によっても引き起こされることがあります。 この状況を変えるには.夜の睡眠の質を高めて.脳をしっかり休ませ.日中も元気に過ごせるようにすることが必要です。 寝る前に心地よい音楽を聴いてリラックスしたり.足をお湯に浸けてヘッドマッサージをして体をほぐして睡眠の質を高めたり.寝る前にホットミルクを飲んで心を落ち着かせたりするのもよいでしょう。 それでもよく眠れない場合は.医師の指導のもと.睡眠を改善する薬を服用するのもよいでしょう。