通常.食後1時間は水の中で泳いで過ごすことができますので.食べ物は食道から胃.十二指腸から空腸を通過することができ.食品の一部が吸収され消化され.胃の圧力を緩和することができる。 水泳は一種の運動で.フィットネスや減量ができますが.血液は食後に消化管に移動することができ.骨格筋の血液循環が十分ではない.骨格筋が完全に活性化し.ウォームアップすることはできません.この時.水泳は筋肉の痙攣を引き起こしやすく.消化機能に影響を与え.さらには膨満.腹痛.下痢やその他の症状が現れることができます。 食後1時間は.食べ物の一部が消化され.胃への負担が少なく.血糖値も比較的高いので.再び水泳をするのが最も適切です。 泳ぐ前にストレッチ.リラックスして関節を動かす.ジョギングなどのウォームアップ運動をしっかり行うことをお勧めします。この時.まだお腹の調子が悪いようであれば.ウォームアップ運動を続け.30分後に水泳をすると.筋肉痛などの発生を効果的に防ぐことができます。
（注：あくまでも目安です。