妊娠初期には、葉酸、鉄分を含む食品、炭水化物などを摂取する必要があります。
1.葉酸：神経管奇形などの病気の予防に使われる。 葉酸を多く含む食品を食べるだけでなく、葉酸のサプリメントも摂取する必要がある。
2.鉄を含む食品：赤ちゃんの鉄貯蔵量は胎生期からのもので、妊婦の血液量が増加する一方、赤細細細胞の増加、この時期の妊婦の貧血の可能性が高くなります。 妊婦の貧血を予防するために、動物の内臓など鉄分を含む食品を食べることをお勧めします。
3.炭水化物：妊娠初期の反応が深刻な女性には、炭水化物が豊富な穀物やシリアルなど消化の良い食べ物を選ぶことをお勧めします：ご飯、蒸しパン、パン、ビスケットなど。
明らかな妊娠初期反応のない妊娠初期は、妊娠前からバランスのとれた食生活を続け、新鮮な果物や野菜を多く食べることができます。 妊娠初期の嘔吐がひどい場合は、適時に医師の治療を受けることをお勧めします。