月経血の排出は大量の微量元素や栄養素の排出につながるため.鉄欠乏性貧血の可能性を防ぐために.生理前に赤身肉.牛肉.動物の内臓.ほうれん草など.鉄やその他の微量元素を多く含む食品を食べることが必要です。 ただし.不快感や生理の長期化を防ぐために.冷たいものを食べ過ぎないようにすることが大切です。 生理前は.過労や夜更かしを避け.喫煙や飲酒をやめ.過度の運動を避け.脂っこいものを食べ過ぎないようにしましょう。 生理不順の原因となる内分泌系の乱れを防ぐため.過度のストレスを避け.幸せな気分を保つようにしましょう。 生理の調節は主に体内のホルモンの変化によるもので.機能不全があると.生理不順や無月経の可能性が出てきます。