気候の変化による腰部の痛みは.次のような対策で緩和することができます。 まず.腰部に脊椎炎.腰筋の長期慢性負担.腰椎の変性.過形成.不安定.骨粗鬆症などの基礎疾患がある場合は.原疾患に対して積極的に治療を行う必要があります。 腰部に病気のベースがあると.日付けが変わったときにつらい症状が出ることがあるからです。 次に.良い生活習慣を身につけ.タバコやお酒を吸わない.早寝早起き.バランスの良い食事.好き嫌いをしない.カルシウムやタンパク質の補給に気を配るなど.悪い習慣を断ち切り.体を健康に保つことが大切で.その結果.日の変わり目に腰痛の症状が出ないようになります。 ここでも.腰の運動は.体重をかけない燕返し運動や.五点支持.三点支持などを強化することで.腰の安定性を高め.天候の変化で腰痛の症状が悪化することを防ぐことができます。 最後に.特に季節の変わり目や天候の変化時には.腰の保温に気を配り.局所の温度を保つことで.冷えや悪条件による血行障害による腰痛の症状を予防することができます。