便秘の形成には.食生活の乱れや腸内環境などが関係しています。また.運動不足も便秘の重要な原因の1つです。 便の形成と排出を促進するために.特に高齢者は運動後に便秘を解消または改善することができます。 患者さんは社交ダンス.エアロビクス.スクエアダンス.太極拳.ムランファン.散歩.水泳などの運動をすることができます。 長期間寝たきりで運動能力に問題がある高齢者は.ベッドで寝返りを打つ回数を増やしたり.腹部の局所運動.すなわち片手を腹部に押し当てて円を描くマッサージを1日2回.1回につき15～30回転行うことができます。