正しい頸椎の運動は、改善するために生活習慣と組み合わせながら、首の活動と首の対決訓練を実施することができる。 1.首の活動：主にM字型の活動の首を指し、つまり水平、垂直、上下45度の活動の首は、グループの完了後、自分の状況に応じて、活動の一般的に3〜5グループ。 2.首の対決訓練：両手の指を首の上で交差させながら、首の力を後方に、対決訓練を行い、5~10秒持続し、3~5回繰り返すが、適切な首の不快感を引き起こさないために、強さに注意を払う必要がある。 3.生活習慣の改善と組み合わせる：長時間座って、長時間低い頭の仕事や携帯電話を再生することを避けるために、首のマッサージと組み合わせて、できるだけ低い枕。 長時間首の不快感が緩和されない場合は、タイムリーに病院に行くことをお勧めします、関連する検査、医師によって処方された標準的な治療の明確な診断を改善し、状態を遅らせることを避けるように。