若者の睡眠障害時の食事

若者の睡眠不足は.食事と薬で調整することができます：1.食事.患者が通常より多くの牛乳を飲むことをお勧めします.特に就寝2時間前に牛乳を飲むと.脳の興奮を抑制することができ.患者がより迅速に睡眠状態に入ることができます。 牛乳にはトリプトファンが多く含まれており.中枢神経系に鎮静作用があるからである。 2.薬物.脳内服液.なつめの実の精神安定カプセル.甘い夢のカプセル.脳をクリアにして.液体の精神を回復する.朱沙の精神安定剤.天王の強心丹などの睡眠を改善する薬を服用することをお勧めします。