ビタミンB1は.代謝.精神状態の低下.疲労の除去.感情的な落ち着きの促進に有益であるため.不眠症に勧められる。 ビタミンB6は主に筋肉の痙攣.足の痙攣.その他の神経炎症性疾患に作用し.不眠症にはあまり意味がない。 しかし.不眠症を治療するには.不眠症の原因を突き止めるのが一番である。 不眠症は一般的に.寝る前の情緒不安定.例えば.仕事がうまくいかないとか.家庭内の揉め事で機嫌が悪いとか.寝る前にコーヒーやお茶を飲んだり.ジャズやロックなど人を感情的にさせる音楽を聴いたり.怖い映画を見たりすることが睡眠に影響すると言われている。 また.寝る前にコップ1杯の牛乳を飲んだり.熱い風呂に入ったりする行為は.睡眠に効果がある。 うつ病や不安神経症など.病気が原因で不眠症になる場合は.アミトリプチリン錠.ロラゼパム錠.ゾピクロン錠など.適切な抗うつ薬や抗不安薬を服用する必要がある。