足首の腫れを軽減することはできません漢方温湿布、鍼治療、マッサージや救済の他の方法を取ることができます。 1.漢方温湿布：これは漢方薬の外部治療法であり、足首の腫れの症状を緩和するために、皮膚に局所薬の薬物浸透効果の暖かさを介してすることができます。 温罨法は足首の捻挫後24時間以内に行う必要があり、よく使われる薬には桃仁、紅花、五加皮、川芎根茎などの漢方薬がある。 2.鍼治療：手首の健康な側から、神威、沢海、上闕、秋輝、崑崙、太渓などの局所のツボを選び、痛点鍼治療に対応するツボを押すこともできる。 光刺激による局所の経穴に注意し、不快感を与えないようにする。 3.マッサージ：足首とその上下にあるツボを局所的にマッサージして経絡を浚い、むくみの症状を緩和することができます。例えば、永泉のツボ、三陰交、潔証、陽陵泉、陽陵泉などのツボをマッサージします。 以上の方法は、足首の内くるぶしや外くるぶしの腫れを和らげる効果がありますが、症状がより深刻な場合は、医師の指導の下、普通の病院に行くことをお勧めします。