禁煙にはどれくらいの期間が必要ですか？

最初の1ヶ月間は喫煙に再発する確率が最も高く.この1ヶ月間はタバコの刺激を求めて.タバコを吸うことに再発する生理的依存を作り.生理的依存期間の30日目を過ぎると心理的依存期間に入ることになる。 心理的依存期は3ヶ月続き.心理的依存期には無性にタバコを吸いたくなる身体的衝動がありますが.これは屋外スポーツや有酸素運動.軽い音楽を聴いて神経をリラックスさせるなど.一定の運動によって調整することができるので.完全に成功するためには4ヶ月の禁煙期間を要します。