膝の筋肉のトレーニングは、一般的に直立挙上トレーニング、大腿四頭筋収縮トレーニング、スクワット、水泳、ランニングなどの方法で行うことができます。 1.直脚挙上訓練：具体的な動作は、仰臥位をとり、下肢をまっすぐにし、上方に力を加えて下肢を挙上させ、一定時間後に一定の高さまで挙上させることができる。 2.大腿四頭筋収縮トレーニング：大腿四頭筋静的収縮トレーニングは仰臥位をとり、下肢をまっすぐにしてから大腿四頭筋を強制的に収縮させ、膝関節周辺の筋活動を誘発する。 3.静的スクワット：まず両足を肩幅に開き、立位から膝関節と股関節が90度を保つようにゆっくりとしゃがみ、一定時間静止する。 ランニング、水泳、膝関節付近の筋肉を鍛える他の方法に加えて、具体的には、運動の指導の下でリハビリテーションセラピストで、運動が不快感によってトリガされた場合は、時間内に停止し、医師に相談する必要があります。