心血管疾患を持つ人にとって.夏は「心臓発作」を起こしやすい。 夏の暑さのため.人々は特にイライラしやすく.血圧も変動しやすい。 さらに.夏の発汗.水分喪失.血液粘度の上昇は.急性心血管系および脳血管系イベントの発生率を大幅に増加させる。 したがって.夏の健康は “心臓を養う “ことに尽きる。 “夏 “はまず “心 “を兼ね備えることである。 “まず必要なのは.喜んだり怒ったりせず.穏やかな気分で感情を調整することである。 そのためには.高齢者は本をたくさん読んだり.音楽を聴いたり.将棋を指したりして.気分をリラックスさせるとよい。 次に.運動も心臓血管の保護に良いが.夏場に激しい運動をするのは好ましくない。 しかし.夏場に激しい運動をするのは.心臓の鼓動が速くなり.心臓が処理できる以上のものを体が消費してしまうため.お勧めできない。 そのため.ウォーキングやジョギング.太極拳など.夏でも比較的軽い運動を選ぶとよい。 夏には心臓を養うために苦いものを多く食べることが大切だと考える人も多い。 確かに夏に苦いものを食べるのは心臓に良いが.苦いもののほとんどは冷たいので.すべての人に適しているわけではない。 苦いものは熱を取り除くので.湿熱体質や陰虚体質の人は苦いものを食べるのが適している。 このような人は.蓮の実.ゴーヤ.レタスなどを食べるとよい。 脾虚.気虚.陽虚の人は.苦いものや冷たいものを食べるのは適さない。 苦と心はつながっているので.心の火自体がなければ.火を消す必要はない。 特に高齢者は心火が不足しがちで.清熱しすぎると虚証になる。 虚証の対処法は陰を養って陰を下げることで.百合や蓮の実など.もともと穏やかな食材を摂るとよい。 また.虚弱体質の人は.小豆.赤ナツメ.ニンジン.トマト.ブドウ.クコの実など.赤い色の食材を食べるとよい。 夏場は苦いものばかりを食べるのではなく.体質に合わせて食事も調整する必要がある。 陰虚：顔が紅潮し.手足がほてり.口やのどが渇き.冷たい飲み物が好きな人が多い。 陰虚の人は.夏に涼しい食べ物.たとえばスズランや蓮の実の砂糖水煮やスープ.生の土の水煮.麦門冬湯などを食べるとよい。 陽虚：陽虚は.寒さを恐れる.手足が冷たい.顔が黄白色.冷たいものを食べるとすぐ下痢をする.夜尿が多い.便が腐るなどの症状が現れる。 漢方では.春と夏には陽を.秋と冬には陰を養うことを重要視しているので.陽虚の患者は夏に陽を補う機会をとらえ.温かいものを多く食べるようにする。 果物ではライチ.ドリアン.サクランボ.リュウガン.クルミなど。 肉類は羊肉や牛肉など。 また.陽虚の人は.陽気を補うのによいお灸（三灸）をするとよいでしょう。 気虚：いつも疲れている.疲れやすい.手足がだるい.汗をかきやすい.ひどい場合はめまいやパニックに悩まされる人。 このような人は夏に気を補う必要があり.高麗人参やアメリカ人参を摂るほか.ハトムギ.ラディックス・エ・リゾーマ・アトラクティロディス・マクロセファラエなどをスープに使うとよい。 夏は暑く.昼が長く.夜が短いため.多くの人の睡眠の質が悪くなり.不眠症になることもある。 梁東輝教授によると.夏にも睡眠時間を確保する必要があり.1日6～8時間が適切で.その後に経絡睡眠が最適であり.つまり昼の11時から1時の間に30分睡眠するのが適切である。 不眠症の対処法としては.個人の体質にもよる。 いつも不眠で.イライラし.口が渇く人は.ほとんどが心血不足による不眠症である。 酸っぱいナツメの種.スズラン.ハスの実.クコの実.桂皮肉を入れたスープは.心に栄養を与え.心を落ち着かせる。 瘀血のある人は.サルビア茶やサンザシ茶を飲むと.血を活性化し.心を養い.胃を鎮め.脂肪を排出することができる。 寝つきが悪い場合は.寝る前にツボを押して心を落ち着かせ.心臓に栄養を与える。例えば.心膜経の内関と神門.足の足三里と三陰交.首の耳の後ろの安神など。 夏は熱射病から心臓を守れ 夏は気温が高く.体内の水分が失われるため.高齢者は熱射病になりやすいだけでなく.脳卒中や心筋梗塞などの重篤な病気になりやすい。 そのため.夏に心臓を養うために次の3つのことを行うことも重要である。 第一に.水分を多く摂ること。 夏場は温かい水を飲み.朝起きたらコップ1杯.250～500ml程度の温かい水を飲むとよい。 日中にたくさん汗をかいた場合は.薄い塩水をコップ1杯飲んでもいいが.冷たい水は飲まないほうがいい。 次に暑さ対策。 夏は冷房の効いた部屋に長時間いないこと。 冷房が効きすぎると室内外の温度差が大きくなり.中高年は心臓や血管神経の調節機能が低下しているため.刺激を受けやすく急性事象を誘発しやすい。 最後に.夏の外出時には熱中症予防の薬を飲んでおくことが大切です。 パチュリ.リンダン.ハッカ油.清涼油.水10滴など.夏の外出時に熱中症を予防する薬を持っておくことが重要です。