臀部は.長い時間の痛みの症状のために座って.次のように.局所ホットパック.マッサージ.マッサージ.股関節の筋力トレーニング.股関節の筋肉のストレッチいくつかの方法によって緩和することができる：まず.局所ホットパック：あなたはお尻の筋肉の血液循環を改善するために熱いお風呂や超短波治療を使用することができ.痛みの症状を緩和するために.体からタイムリーに排出される酸性代謝産物を促進する。 第二に.マッサージ：マッサージを通じて.マッサージは股関節の筋肉をリラックスさせることができ.股関節の筋肉の弛緩を促進し.また.股関節の痛みを和らげることができます。 股関節の筋力トレーニング：股関節の筋力トレーニング.スクワットは適切なことができ.特に加重スクワットは.股関節の筋力と強度を高めるために.大幅に股関節の痛みを改善し.症状の再発を防ぐことができます。 第四に.臀部の筋肉のストレッチ：臀部の筋肉のストレッチは股関節を回転させ.臀部の筋肉をストレッチすることができ.臀部の筋肉の痙攣と緊張を解除することができ.痛みの症状を緩和することができます。 以上のような方法で.股関節の痛みを速やかに緩和することができます。