まず.靴のヒールの高さが適切であること。2～3cmのヒールは足のアーチをより合理的にすることができるので.人の腰が前に倒れ.腹部が引き締まり.胸が持ち上げられ.人がまっすぐでエネルギッシュに見えるようにすることができるのです。 フラットシューズは人の重心が後ろになりすぎて.歩くときにかかとが地面に当たり.その衝撃が脳に伝わってしまうことがあるのです。 高すぎるヒールによって.足指や中足骨に負担がかかり.圧迫されて足首や膝に負担がかかり.バランスをとるために腰やお腹を前に出さなければならず.腰やお尻の筋肉や靭帯に負担がかかりやすくなっています。 長期的には.足指が変形し.さらに外反母趾が形成されます。 現実には.背の低い人が身長を伸ばすためにハイヒールを履いています。 実際には.ヒールの高さは.高さに比例する必要があり.短い摩耗ハイヒールは.より有害である。 2つ目は.靴がきちんと締まっていることです。 靴がきついと足が圧迫され.足の裏に外反母趾や足底胼胝ができます。 緩すぎる靴.靴の中の足がさまよう.靴は足.足底の硬すぎるpの摩耗や痛みに従わない。 季節によって履く靴下の厚みが違うため.長時間履いていると靴がゆるくなったり大きくなったり.1日のうちでも朝と夜では足のサイズが違うので.靴ひもで調整するのが適切です。 腰を曲げるのが困難な高齢者は.引っ張るとすぐに開く靴を履くとよいでしょう。 窮屈な靴を履かせると.足が変形してしまうので.絶対に履かせないようにしましょう。 靴を買うときは少し余裕を持たせて.足の成長に合わせて買い替えましょう。 靴の素材は.通気性の良いものを選ぶ。 通気性の良い素材は.足を覆わない快適さだけでなく.白癬菌が発生しにくいという特徴があります。 靴によっては通気性が悪く.特に靴底はとても丈夫なのに.まるでサウナで蒸しているように足が入ってしまう。 布製の靴が一番呼吸がしやすいのですが.グレードが上がらず.革靴のように頑丈ではありません。 良い靴は.馬よりもライダーにとってはるかに重要です。 1日9時間以上立ちっぱなしの人は.足が一番つらいので.履き心地のいい靴が一番いいはずです。 健康的な靴には3つの危険がある：1：オーバーサイズの靴。 子供の足は常に成長しているため.節約のために.単にワンサイズ大きい子供用の靴を買ったり.親戚や友人が80％.90％の新品の靴を中古で持っていたりすることも珍しくありません。 専門家のアドバイス：子どもは形成期なので.靴にお金をかけないことが大切です。 まず.欲張って大きめの靴を買ってしまうと.靴とお子さまの足の間が大きくなりすぎて.十分なサポートが得られず.転倒などの事故が起こりやすくなります。 次に.足の形は人それぞれであり.靴は履く人の足に合わせて変形することがあります。 他人が履いた靴を子供が履くと.サイズが合わないだけでなく.足の発育にも影響し.成長してから足のトラブルが起こりやすくなります。 第二の弊害：底の固い靴 太っている人が靴を履くには.体重の関係でどうしてもお金がかかります。 長時間履くために.またサポート力を高めるために.太っている人は硬くて丈夫なソールの靴を買うとよいでしょう。 Minimally Invasive Bunion Centreの専門家は.太っている人は体重があるため.より柔らかい靴を履くべきだと提案しています。 なぜなら.太っている人は普通の人よりも足首や中足骨の関節に負担がかかっており.硬すぎる靴はサポート力を高めるどころか.これらの関節への負担を増やし.負担や足の痛みを引き起こしてしまうからです。 太っている人は.靴底が柔らかく.衝撃吸収力の強い靴を選ぶとよいでしょう。 また.足首の捻挫を防ぐためには.太めの人は少し高めのヴァンプで左右のサポート力を高めた靴を履くと.サポート力が共有されて足首の関節を安定させることができるそうです。 三悪：靴を履き替えないこと。 お年寄りや小さなお子さんには.丈夫なだけでなく柔軟性もある.少し厚めの靴底のものを買いましょう。 高齢者はあまり歩かないので.靴は数年履いてから買い替えるのが普通です。 専門家のアドバイス：実は.高齢者や小さな子どもが厚底の靴を履くと.足と地面の接地感が弱くなり.バランスを崩して転びやすくなるそうです。 靴底の薄い靴を履くと.体のバランスが取りやすくなります。 また.高齢者の活動量にかかわらず.靴底の滑り止めのパターンがかなり摩耗したら.廃棄しなければならない。 これは.そうした靴底の素材が弾力性を失い.保護機能を失っているためです。 誰もが持つべきはこの4足 本来.誰もが季節ごとに革靴2足.布靴1足.スニーカー1足の計4足を最低でも持つべきものです。 革靴は仕事などのフォーマルな場面で履くことが多く.長持ちするので買い替え用に2足用意するとよいでしょう。布靴は軽くて柔らかいだけでなく.通気性や吸湿性があり.特にレジャー.旅行.室内.ドライブなどに適しています。スポーツ靴は屋外スポーツに欠かせないものです。 スポーツのための靴選びは欠かせません。