寝る前にどのツボをマッサージするのが一番いいということはない。 一般的には、寝る前に陰堂、神庭、百意などのツボをマッサージすると、睡眠に一定の効果があると言われています。
マッサージは、一般的に伝統的な中国医学、健康管理、健康管理方法で使用されますが、どのツボが最適である就寝前のマッサージのようなものはありません。 マッサージは経絡と経穴を浚い、気血を調和させるなどの効果がある。
寝つきが悪い場合は、一般的に、寝る前に専門の医師の指導の下で、藍殿、神庭、百会、戸の運命、心兪、風池、太陽、目などのツボをマッサージすることをお勧めします。
通常、これらのツボをある程度適切にマッサージすると、心の静けさ、陰陽のバランスなどの効果を発揮し、睡眠の質を向上させることができます。 また、寝る前に激しい運動を避け、幸せな気分を保ち、過食を避けることをお勧めします。
普段から日常生活の管理を強化し、規則正しい仕事と休養が必要で、もし長期的に睡眠不足があれば、病院に行くべきである。