便秘の原因は複雑で、食生活もそのひとつに過ぎない。 したがって、特定の食品を食べれば便秘を完全に避けることができるわけではない。 食事のアドバイスとしては、便秘の予防と解消に役立つよう、粗い穀物、野菜、果物など繊維質の多い食品の量を増やすことである。 便秘は消化管の一般的な臨床症状であり、食生活の乱れ、排便習慣の不良、精神的ストレス、直腸や肛門の病変、神経障害、内分泌系の障害など、多くの要因が便秘を引き起こす可能性がある。 便秘は生活習慣を整えることによって改善することができる。例えば、水分を多めに摂る、繊維質の多い粗粒穀物、野菜、果物（トウモロコシ、サツマイモ、オーツ麦、キヌア、玄米、キャベツ、大根、ブロッコリー、ドラゴンフルーツ、リンゴ、バナナなど）を多めに摂るなどの食生活上の注意が必要である。 適度な食物繊維の摂取は腸の動きを促進する。 さらに、毎日の運動を守り、良い排便習慣を確立し、便意を抑制せず、トイレに行くときは本を読んだり携帯電話をいじったりしないこと。 病気が原因の便秘の場合は、原疾患の治療を積極的に行い、便秘が深刻な場合は、薬物療法で排便を補助する。 結論として、頻回・反復性の便秘は、早めに医師に相談して便秘の原因をはっきりさせ、医師の指示に従って薬を使用することをお勧めします。 便秘の予防や解消には食事療法が有効ですが、食事療法で便秘を完全に避けることはできません。