赤ナツメヤシのグリセミック指数は103で、グリセミック指数の高い食品に属する。 赤ナツメヤシは、一定量のタンパク質、脂質、豊富な炭水化物、ビタミンC、ビタミンA、ナトリウム、カリウム、カルシウム、リンなどのミネラル成分が含まれており、赤ナツメヤシの適度な消費量は、人体に有益な身体の栄養ニーズを補うことができます。 赤ナツメの消費に禁忌がない場合は、適度に消費することができます。 ナツメの糖分は比較的高いため、糖尿病患者の場合は、血糖コントロールに影響を与えないように摂取量をコントロールする必要がある。 また、ナツメの過剰摂取はカロリー過多となり肥満の原因になるほか、胃腸への負担も大きくなり、健康にもよくない。 赤ナツメの摂取が可能かどうかは、個々の状況によって異なるため、管理栄養士や医師の指導のもとで判断することができる。