便通をよくする絶対的な方法はありません。 一般的には、朝にぬるま湯を飲んだり、食物繊維を多く含む食品を食べたり、ドンペリドンやラクツロースなどの下剤を飲んだりすることで、便意を催しやすくなります。
1.ぬるま湯：朝にぬるま湯を飲むと、胃腸の蠕動運動が促進され、排便が促されます。 また、朝に適切な水を飲むことで、夜間に失われた水分を体内に補給することができる。
2.食物繊維が豊富な食品：オート麦、そば、サツマイモ、リンゴ、バナナなどの食物繊維が豊富な食品を食べると、腸内細菌叢の正常な環境を整え、胃腸の蠕動運動を促進し、排便を助けます。
3.内服薬：便の量を増やし、胃腸の蠕動運動を促進し、排便を助けるために、医師の処方に従って下剤を服用することができます。 例えば、ラクツロース内服液、ドンペリドンなど。 上記の薬は、副作用を避けるため、臨床医の指導のもとに服用する必要がある。
長期間排便がなかったり、その他の不快な症状を伴う場合は、すぐに医師の治療を受ける必要があります。