腰の両側の筋肉は、小燕飛、側直脚上げ運動、腹筋運動、水泳などで鍛えることができる。
1.小燕飛、ベッドに横になって、手足をできるだけ上向きにして、背中の筋肉を収縮させて、額を持ち上げて、腹筋の力だけを残して、腰と背中の筋肉の力を十分に強化することができます。
2.横向きに寝て、足を後ろに伸ばして、膝をまっすぐにして、足を上に上げて、腰の筋肉と股関節の筋肉を鍛えることができます。
3.腹筋、水泳、患者は腹筋が効果的に腰の筋肉を行使することができ、筋力を強化し、局所の血液循環を促進する。
腰の筋肉運動は長い時間続けないと効果がないので、医師の指導の下で行うことをお勧めします。