胃腸の蠕動運動を刺激し、腸管を潤滑にして下剤効果を発揮する食品は、野菜や果物、粗粒穀物、水などたくさんある。 1.野菜と果物：バナナ、ドラゴンフルーツ（特にレッドドラゴンフルーツ）、ニンジン、梨など、食物繊維が豊富で、緩下作用に一定の効果がある。 2.粗食：サツマイモ、紫イモ、オーツ麦など。 3.水：水を多く飲むと、腸管内のある物質の消化吸収を助け、沈着を減らすので、下剤と胃腸の効果を達成する。 胃を通して、上記の食品を食べるだけでなく、より多くの運動は、腸の蠕動運動を助長する必要があります。 定期的な排便に注意し、便秘になりにくい。 食べ過ぎないように、食事の量は控えめにする。 排便がスムーズにいかず、腹部膨満感や腹痛などの不快感がある場合は、早めに病院へ行くことをおすすめします。