腰椎椎間板ヘルニアの患者さんでも.腕立て伏せはできます。 実は.腕立て伏せはそれ自体が総合的な運動であり.一般に知られているように大胸筋や上半身だけの運動ではありません。 上肢や大胸筋に加え.背中や腰.腹部.臀部の筋肉を鍛える総合的な運動が腕立て伏せなのです。 したがって.腰椎椎間板ヘルニアの患者さんにも適しています。 上半身の筋力があるなど.体力に自信のある方は.腕立て伏せを継続的に行うことができます。 こうすることで腰の筋肉が鍛えられ.腰椎の生理的な湾曲が回復するのです。 そうすることで.腰椎椎間板ヘルニアに伴う症状が緩和され.再発防止につながります。 また.より激しい運動ができない場合は.アーチブリッジ.スワローフライ.3点支持.5点支持.逆腕立て伏せなど.ベッド上での機能的な運動を選択することができます。 これに加えて.患者さんは.腕立て伏せに加えて.懸垂.水泳.カエル跳びなどの運動を組み合わせて行うことも選択できます。