待ち伏せには、食事の調整、適切な運動、生活習慣の見直し、灸治療など、体内の水分を排出する方法がある。
1.食事調整。 蓮の実のスープ、緑豆のおかゆ、冬瓜など、湿を取り除くために脾臓を食べるのが適切です。 同時に、冷たいもの、脂っこいもの、辛いもの、刺激の強いものは控える。 アルコールの多飲は避ける。
2、適切な運動。 適切な運動をすることで、体の陽気を高め、陽気を刺激し、湿邪を取り除く。 ジョギング、ウォーキング、太極拳、その他のスポーツなど。 運動は気温の低い早朝か夕方に行い、高温の運動は避け、適時水分を補給する。
3.良い生活習慣を身につける 長時間の冷房は避け、汗をかいた後は涼しい風呂に入る。 睡眠の質を高めるために、寝る前にぬるま湯で足を浸し、夜更かしをしないことをお勧めします。
4.お灸療法 お灸は伝統的な漢方薬の一種で、経穴を通して人体を刺激し、経絡の役割を果たし、内臓の役割を調整し、体内の湿気を取り除くのに役立ちます。 例えば、足三里、太白、Yinlingquanおよび他のポイント。 足三里は脾胃、強壮、太白、陰陵泉は脾気、加えて湿。
要するに、汗を多くかき、水分の多いものを食べ、適切なスポーツをし、良い習慣を身につけ、お灸をすることで、体内の湿を周囲に排出することができるのです。