高齢者の高血圧に最適な食事はなく.低塩・低脂肪の食事を中心に.栄養バランスに注意することが推奨される。
減塩.低脂肪を原則とし.ナトリウムの摂取を減らし.野菜.果物.豆類などのカリウムの摂取を増やす。 肉類は魚.鶏の胸肉など低脂肪のものを選ぶ。 栄養のバランスをとるために.食事の多様性に注意する。
キムチやサラミなど塩分の多い食品は避ける。 喫煙や飲酒をやめ.ウォーキングや太極拳などの適度な運動を行い.精神的ストレスを軽減する。
同時に.高血圧の治療を積極的に行い.定期的に血圧を測定し.医師の服薬指導を厳守する。