高血圧患者は十分な睡眠時間を確保する必要があり.少なくとも約8時間の睡眠が必要だが.睡眠時間が長すぎるのは適切ではない。 十分な睡眠時間と質の良い睡眠は血圧に有益で.患者の精神的ストレスを軽減し.バランスの取れた精神を維持することができますが.寝過ぎないようにし.規則正しい睡眠スケジュールを組み.遅く寝て遅く起きないようにし.22時頃に寝るようにし.寝る前に過度に刺激的なテレビ番組や本を見るのは適さず.そうしないと不眠症になりやすく.睡眠の質に影響します。 また.朝は6時ごろに起床し.適度な運動をすることで.血圧を下げる効果もある。