肛門括約筋が硬くなるのは.術後の肛門瘢痕拘縮によるもので.運動することができます。 肛門括約筋の拡張は.適切な口径の木栓や金属棒を見つけ.栓や棒にグリセリンを塗り.肛門括約筋を小さい方から大きい方へ徐々に拡張させることで肛門括約筋をリラックスさせることができます。 また.アナルリフトは.間接的に筋肉を収縮させるため.骨盤内の血行が良くなり.肛門括約筋の弛緩が促進されます。 肛門挙上運動をするときは安静にして.息を止めてから肛門挙上を1回5秒程度.1グループ30～50回行うようにします。 排便の前後や薬を塗った後に.座浴で肛門括約筋をリラックスさせるのもよいでしょう。 精神的緊張による肛門括約筋の締め付けを避けるため.日常生活でもリラックスし.肛門周辺をリラックスさせるようにしましょう。