脳をリフレッシュさせる簡単なメンタルエクササイズを2つ紹介します。 このとき.頭をリフレッシュさせるための体操をするとよいでしょう。 動作1：両手を使ってこめかみを優しくマッサージします。 動作2：両手を頭の後ろに回し.ゆっくりと前屈みになりながら息を吸い.ゆっくりと頭を後ろに傾けながら息を吐きます。 動作3：両手を頭の後ろに回し.上下に揉みほぐしたり押したりします。 動作4：両手を合わせ.右手の親指を上.左手の親指を下にして.交互に交差させます。 動作5：指を交差させ.3～5秒間強く握り.力を抜いてから交差させる.これを数回繰り返す。 運動の効果：脳機能を活性化させ.注意力や思考力を高めることができます。