棘上靭帯炎は.長時間の屈伸.座位.立位によって引き起こされる靭帯の無菌性の炎症で.腰椎全体の動きがこの部分で多くなります。 鍼灸治療やマッサージ.血行促進・うっ血除去・鎮痛作用のあるクリームの外用で痛みを消し.その後.腰背部筋の機能回復運動を行うなど.保存的に治療することができます。 例えば.リトルスワローフライやファイブポイントサポート法は.仰向けに寝た状態で両腕.両足.頭をできるだけ後ろに伸ばし.お腹をできるだけ上に持ち上げた状態で肘.かかと.頭の5点支持をすることで腰の周りの筋肉を強化することができます。 両腕.両足.頭をできるだけ後ろに伸ばし.ベッドに寝たまま肘.かかと.頭を5点支持し.お腹をできるだけ持ち上げる。 またはバーをぶら下げ.両下肢をできるだけ前と後ろに行かせる。