体重を気にしている人は多いけど.気になるのは数字だけ! その数字が本当に重要なのでしょうか？ そこで.減量と脂肪減少の違いをはっきりさせよう! 1.減量と脂肪減少の違い 文字通り.減量は体重を減らすこと.脂肪減少は体内の脂肪を減らすことです。 そのため.減量をしている人の中には.「体重は減ったけど.体は変わっていない」と感じる人も少なくありません。 これは.体重だけを減らしているのであって.脂肪を減らしているわけではないからです 減量では.脂肪だけでなく.筋肉.脂肪.水分などが一緒に減ってしまいます。 脂肪の減少は.体脂肪率の減少です。 同じ身長・体重でも体脂肪率が違えば.体型に大きな違いが出てくるのです つまり.体重はあなたが思っているほど重要ではないのです 2.脂肪を落としても肥満が減らないのは.体脂肪率が高すぎる.つまり.脂肪が多すぎるからです 体重を減らすときにもっと注意すべきなのは体脂肪率です! 脂肪自体は軽いので.膨張したように見えてしまいます。 体脂肪率が減った後に体重を測ると.あまり体重が減っていないことがわかりますが.それは自分から再び失われているのが水分ではなく.脂肪の軽さだからです。 しかし.あなたのボディラインは劇的に変化するのです 3.周径と体脂肪がダイエットの真実 周径測定は簡単で.革製の定規を持って.ウエスト.腹部.ヒップの周径を毎日（通常減量サイクルで6週間）測定して記録するだけです。 周径の変化は顕著で.ドレスのズボンが警告してくれますよ。 体脂肪率は.自分の体脂肪が何％かを知るためのもので.水中体重計や体脂肪測定器などで測定します。 体脂肪率が減らないとスリムにはなれない! 体脂肪率の平均は.男性で12～20％.女性で18～25％と言われています。 体重という数字はあくまで基準であって.何の意味もないのです 減量とは.体重だけでなく.体のメリハリをつけることです。 いまだに体重のことばかり言っている人は.痩せる方法を知らない証拠です 減量手術は.実際.最も絶望的な方法です。 体重が運動の負担になり.摂取エネルギーの制限もできない状態が続いている場合に.比較的根本的なアプローチとなります。 同時に.BMIの尺度はかなり大雑把に設定されています。例えば.175cmで体重95kgの人がいたとします。 BMIは31で.いくら体力があっても体脂肪率が高いということです。 その体重は.やはり彼の健康にとって負担となっているのです。