腰痛は、次のように腹筋、腰椎捻り、小燕飛の動作でストレッチすることができます。 1.腹筋：有酸素運動、運動は比較的簡単で、まず仰向けに寝て、足を揃えて、手を上げて、目的は腹筋を鍛えて、腰の腕力を鍛えて、腰の痛みを改善する。 2.腰椎捻り：直接その場に立って捻ることもできるし、捻る機械のような捻るための補助道具の助けを借りることもできる。 この方法は腰部の筋繊維を調整し、腰部の筋力を向上させ、腰部の痛みの程度を軽減することができる。 3.燕飛作用：主に燕飛作用のシミュレーションを通じて、腰痛の症状を改善し、腰部筋緊張、腰部筋筋膜炎など腰痛に起因する疾病の補助効果がある。 腰痛は、上記に従ってストレッチすることができますが、唯一の腰痛に一定の補助的な効果を持っていない救済は、タイムリーな医療でなければならない場合は、医師の助言を求め、定期的な治療を取るために病気の原因を明確にする。