頚椎ヘルニアに最適なエクササイズは、それぞれの症状に合わせて行う必要があり、専門医の指導のもとで行う必要があります。 リハビリ訓練には、牽引運動、首と背中の筋肉運動、協調運動、有酸素運動などがあります。
1.牽引運動：牽引運動の最大可動域の端の全方向の首を通して、回復と関節の活動範囲を広げ、短縮した筋肉を引っ張り、頚椎の活動の柔軟性を高める。
2.筋力トレーニング：頚椎の安定性を維持するために、頚部背面の筋力運動を行い、頚部背面の筋力を強化する。 これには、深頚部屈筋のアイソメトリック・トレーニングと、肩や上肢の筋肉のダイナミック・トレーニングが含まれる。
3.コオーディネーショントレーニング：頚部プロプリオセプションのコオーディネーショントレーニングにより、頚椎の静的・動的安定性を高め、頚部症状を緩和し、再発を予防する。
4.有酸素運動：心肺運動機能訓練を通じて、頸部の局所血液循環を改善し、症状を改善する。
頚椎症の患者は、医師の指導の下、治療やリハビリ運動を行うため、様々な状態に応じて適時に医師に相談する必要がある。 患者さんは運動の強さに注意する必要があり、暴力的な力ではなく、段階的な必要性があり、あまり急がない。