腎臓の機能に関する重要な指標の1つである血中クレアチニンは.腎臓が老廃物をろ過する能力を反映する値であるため.私たちは通常採血を行います。 ある種の健康問題はこの機能に影響を与え.有害なクレアチニン値を上昇させることがあります。 このような場合は.食生活の見直しや生活習慣の改善.薬の服用や治療により.クレアチニンを下げることができます。
クレアチニンとは何ですか？ クレアチニンは.私たちが食事をした後.体に必要なエネルギーに変換される代謝産物です。 代謝後の役に立たない老廃物に相当し.通常は腎臓でろ過されて尿中に排泄され.腎臓機能の重要な指標となります。 張儀博士がクレアチニンについて少し説明します。 クレアチニンの値は.通常.血液検査で判断します。 しかし.医師がクレアチニンクリアランス（クレアチニンの排泄量）を知る必要があり.同時に尿中のクレアチニン値も検査することがあります。 通常.クレアチニン値は血液中よりも尿中の方がはるかに高くなります。
結果の解釈：クレアチニンの正常値は.性別.年齢（成人.思春期.小児など）.体格によって異なりますが.一定の幅はあるでしょう。 血中クレアチニンの正常値：男性：0.6～1.2mg/dL.53～106umol/L.女性：0.5～1.1mg/dL.44～97umol/L 11～19歳：0.5～1.0mg/dL.＜11歳：0.3～0.7mg/dL また40歳以降.年々排泄力の衰えは尿にも指標が出ている。
なぜクレアチニンが上昇するのでしょうか？ 腎不全（糸球体濾過能の低下）.筋肉破壊（大量の筋肉組織が血液中に溶け出し.腎臓の機能を損なう）.肉食過多（肉食への過度の偏食はクレアチニンを押し上げる）.甲状腺機能低下症（甲状腺ホルモンの低下により腎臓の濾過能が落ちる）など様々な疾患が原因で上昇することがありますが.非常に深刻です。 クレアチニンが上昇した場合は.それを下げるためにできる限りのことをしましょう。 方法は簡単なものから厄介なものまであり.生活の改善から薬物療法.さらには腎代替療法（人工透析）などがあります。
I. 植物性製剤
1.植物性茶または緑茶。 研究エビデンスが限られているにもかかわらず.この説が存在する。 イラクサの葉とタンポポの根.1日2杯（250ml/杯）のお茶は.より多くのクレアチニンを排出するために.より多くの尿生成を刺激することができます。
2.イラクサ葉エキス（錠剤または茶結晶）は.一方で.より多くの尿を生成し.腎臓の血流とろ過を増加させるヒスタミンとフラボノイドを含みます。
3.セージは.タンニン酸を含む植物の糸球体濾過を増加させることも腎機能を高めることができますが.適用する前に医師と相談するのが最善です。
2.生活の見直し
1.飲む水の量に注意する 脱水症状を防ぐために.原則として1日にコップ6～8杯の水を飲みましょう。 水分が不足すると.体液が濃縮され.尿量が減少し.クレアチニンが上昇します。 しかし.過剰に水を飲むと血圧が上がり.腎臓への負担が大きくなります。 脱水と水の飲み過ぎのバランスが大切です。
2.活動量を制限する。 激しい運動をすると.食べ物が早くエネルギーに変換され.クレアチニンが多く生成されます。 しかし.運動にも多くの利点があり.ランニングやバスケットボールをウォーキングやヨガに置き換えるなど.高強度から外すだけで廃止するべきではありません。
3.よく眠ること！ 睡眠中は代謝レベルをはじめ.ほとんどの身体機能が低下し.クレアチニンの生成速度が低下するため.腎臓が蓄積したクレアチニンを排泄する時間を確保することができます。 毎日6～9時間の睡眠を確保することが大切です。 睡眠不足は.通常の業務に対応するために全身にストレスを与え.腎臓の排泄能力を低下させます。
III.薬
1.薬は諸刃の剣であり.腎臓に特定の損傷または潜在的な損傷が.いくつかは腎臓病のためである。 すでに腎臓病を患っている場合は.風邪や痛みに対処するための薬など.イブプロフェンやタイレノールなど.長期間服用すると腎臓に有害な薬に注意しましょう。栄養補助食品もクレアチニンを増やすものがあり.避けた方がよいでしょう。 薬を使う前に.医師と相談するのが一番です。 クレアチニンの増加の原因やレベルに応じて.医師がクレアチニンを下げるための薬や栄養補助食品をいくつか適用します。
2.糖尿病は.腎臓の機能を損傷する一般的な原因の1つです。 もしあなたが糖尿病であれば.インスリンのレベルを正常に保つことで腎臓の機能損傷の出現を止めることができます。 ブドウ糖を下げる薬は.血糖値を維持するだけでなく.膵島の機能を保護するためにも重要です。
3.糖尿病以外では.高血圧も腎臓機能に影響を与える一般的な要因であり.血圧をコントロールする薬物療法は非常に重要である。
4.特定の抗生物質に注意すること。 抗生物質の使用や乱用は非常に多く.肝臓や腎臓に副作用があることが多く.腎臓病の方は抗生物質に対する耐性が通常より低くなってしまいます。
5.クレアチニンを低下させる薬。 腎臓に栄養を与え.毒性を中和するαリポ酸（抗酸化物質）.クレアチニン低下に有効な体重コントロール薬であるポリグルコサミニドなどの薬物もあります。 薬の適用については.主治医とよく相談し.勝手に使用しないことが大切です。
IV.薬物以外の治療
1.原疾患の治療。 クレアチニンが高いのは単独で起こることは少なく.ほとんどが重大な病気の現れです。 原因を見つけ.それをコントロールすることがクレアチニンをコントロールする正しい方法となります。 一般的な原因としては.腎障害や慢性腎臓病（重症感染症.ショック状態.腫瘍転移など）.2型糖尿病.心不全.脱水.痛風.過労.筋肉破壊.重症火傷などがあります。
2.理学療法。 冷レーザーや低エネルギーレーザーには.腎臓を活性化させ.濾過を促進する効果があるという研究もあります。 また.副腎の治療により.ストレスを軽減し.睡眠を改善することができ.首の迷走神経の働きにより.腎臓を含むすべての臓器の血液循環が改善されます。 また.マッサージ理学療法は.ストレスを軽減し.リラックスして休息を改善することができます。
3.透析治療について知っておくこと。 クレアチニンの値が高く.他の手段で減らすことができない場合.血液浄化.つまり透析治療がとられます。 体の血液を専用の血液浄化装置に引き込み.解毒とクレアチニンの除去を行ってから体に戻す必要があります。 しかし.この治療もかなりの身体的負担と副作用があり.受けるかどうかは医師とよく相談することが大切です。
4.中国の伝統医学。 薬浴や微浸透療法は.患者さんの個別化の原則に基づき.漢方で行われている経験的な医療方法です。
5.透析療法は最後の手段です。 他の治療法でもクレアチニンを減らすことができない場合.透析（人工腎臓にもなる）が最後の選択肢となり.血液透析と腹膜透析の両方があります。 血液透析はより一般的に使用され.血液から余分な水分.塩分.クレアチニンをろ過する機械を使用します。
V. 食事の変更
1.塩分を制限する。 塩分の取りすぎは体液の貯留を招き.血圧を上げ.クレアチニンを増加させる可能性があります。 塩分は1日2～3gを目安に.瓶詰めのソースや缶詰のスープなどは塩分が低いとは言えないので.控えめにしましょう！
2.たんぱく質の摂取に気をつける。 高タンパク食品は控えめに.特に赤身肉や乳製品は控えめにしましょう。 食品に含まれるクレアチニンの最も多い供給源は動物性タンパク質で.すでにクレアチニンが高い人にとっては脅威となる。 タンパク質は体の機能を保証するものであるため.完全に制限することはできませんが.できるだけ植物性タンパク質から摂取するようにしましょう。
3.腎臓はリンに対応する能力が低いので.かぼちゃ.冬カボチャ.チーズ.魚.貝.ナッツ.脱脂粉乳.大豆などリンを多く含む食品は避ける。
4.腎臓に問題があるときは.ドライフルーツ.バナナ.ほうれん草.ジャガイモ.豆類など.カリウムを過剰に含む食品の摂取を控える。 カリウムが排出されないと蓄積され.細胞機能の異常につながります。
4.一部の栄養製品に注意する。 タンパク質の代謝物であるクレアチニンを助長する栄養素があります。例えば.プロテインパウダーは普通の人にはあまり問題がないものですが.アスリートやボディビルダーがたくさん摂取することで.余計にクレアチニンが溜まってしまうのです。 腎機能がある場合は.普通の人でも避けた方がよいでしょう。
クレアチニンは腎臓の機能を示す重要な指標で.この指標の異常な上昇は.腎臓の体内老廃物の処理能力の低下.あるいは不全を示します。 クレアチニンの上昇は.主に泌尿器科や腎臓内科で診断され.治療が行われています。 腎臓の機能を正常に保つために.医師とは別に.自分でできることがいくつかあります。