健康灸は中国独特の健康法のひとつで.体を丈夫にするだけでなく.長い間病気をしていた人のリハビリテーションにも利用できます。 また.長い間病気をしている人のリハビリテーションにも使われます。
1.よく使われるお灸の方法
（1）もぐさコーンお灸。
純粋なもぐさを平らな面に置き.手で練って円錐状にしたものです。 よく使われるもぐさの円錐は.麦の粒のようなものか.クランベリーのようなものか。 あるいは蓮の実のようなものです。 燃やしたもぐさの円錐の一つひとつを強灸といいます。 また.直接灸.間接灸とも呼ばれます。
いわゆる直接灸は.もぐさコーンをツボに置いてお灸をすえることです。 通常3～5回.局所の皮膚がうっ血して赤くなる程度に灸をすえる。 この方法は.膿が出ず.お灸をした後に傷跡が残らないので.患者さんに受け入れられやすく.広く使われています。
②傷灸：まず.貼付部位にニンニク汁を塗って粘着性と刺激性を高め.灸用のもぐさコーンを置く。 灸をすえるには.灸をすえた後.灰を取り除く必要があり.通常5～10回程度行います。 お灸をしている間.痛みを和らげるために.手でお灸をした部分の周囲をやさしくなでるようにするとよいでしょう。 傷は5～6週間程度で自然に治り.傷跡が残ります。
いわゆる間接灸は.もぐさコーンを直接皮膚に置かず.別の薬剤で区切るもので.生姜のスライスで区切ったものを生姜灸.食塩で区切ったものを塩灸というように.使う薬剤が違うため名称も異なります。 もぐさが燃え尽きたら.もぐさ錐を交換して使用します。
②ニンニク灸：新鮮なニンニクの頭を使い.厚さ0.2～0.3cm程度の薄切りにして.真ん中に針で数カ所穴を開け.ツボや患部に当て.ニンニクスライスの上にもぐさコーンを置き.火をつけて灸をします。 その後.もぐさコーンをニンニクスライスの上に置き.点火します。
（4）もぐさコーンによるお灸：もぐさコーンを粉にし.ワインと混ぜて直径約3cm.厚さ約0.8cmのもぐさコーンにし.真ん中に針で数カ所穴を開けてツボや患部に当て.もぐさコーンを上に乗せて規定の回数が終わるまでお灸をします。
（2）もぐさロールでお灸をする。
もぐさ灸や吊り灸とも呼ばれ.もぐさを短冊状にしたものを塗布することを指します。 もぐさの帯は.24グラムのもぐさを縦26センチ.横20センチの楮紙の上に平らに並べ.筒状に巻いて密封したものです。 もぐさを他の薬と混ぜて使うと薬片になる。 もぐさ棒の一端に火をつけ.皮膚の上1～2センチに置く。 もぐさの棒がツボの上に吊り下げられ.皮膚に触れないので.吊り下げ灸と呼ばれます。 この方法は.使いやすく.皮膚に火傷をしにくく.自分でもできるため.広く普及している。
（3）温灸（おんきゅう）。
鍼と灸を組み合わせた方法で.針の体内から熱を伝えるようにします。 鍼の保持とお灸の施灸の両方が必要な疾患に適しています。 方法は.針を刺した後.もぐさ針を適当な深さに固定し.針の柄にもぐさを挟み.燃え尽きるまで火をつけます。 また.針の柄にもぐさ棒（長さ1～2cm程度）の切れ端を当てて塗ることもできます。
2.お灸の選択方法と禁忌
まず.体調や必要な健康状態に応じてツボを選択し.火をつけたもぐさ片や錐体をツボに合わせ.局所感覚が穏やかな熱を持ち.温かく快適に感じられ.我慢できる程度にする必要があります。
お灸をするときは.まず上部をお灸し.次に下部と腹部をお灸するのが一般的で.頭部と体を先にお灸し.次に四肢をお灸する。 お灸の順番を守らないと.顔が熱くなる.喉が乾くなどの症状が出ることが多い。 お灸をする際には.燃えているもぐさが燃えたり.落ちて皮膚や衣服を焼いたりしないように.安全面に気を配ることが大切です。
お灸の時間は.3～5分から最長で10～15分程度です。
お灸をした後.局所の皮膚が少し赤くなり.火照ったように見えるのは正常で.治療をしなくても自然に消えます。 水疱が現れたら.小さいものは自分で吸収し.大きいものは滅菌したミリ針で穿刺して水分を出し.アナグマ油やゲンチアナバイオレットを塗って滅菌したガーゼで包むことができます。 傷のお灸をした後は.摩擦を防ぎ.感染を防ぎ.かさぶたを保護するために.滅菌したドレッシング材で患部を覆います。 もし.お灸の痕が感染症を併発し.黄緑色の膿や液が出たり.血がにじんだりしている場合は.抗炎症軟膏や玉紅軟膏を使用して塗ります。
傷灸は.顔や五感.血管の太い部分にはお勧めできませんし.妊婦の腹部や腰仙部にもお勧めできません。 これらはお灸を施す際の禁忌事項である。
3.お灸健康法のメカニズム
（1）経絡を温め.気を動かし.血液を活性化させる。 灸の材料は.主にもぐさの葉でできています。 新編マテリアメディカ』には.”艾の葉は苦く辛く.性質は温かく.純陽で.死にゆく陽を戻し.十二経を通り.三陰を行き.気血を合理化し.寒湿を除き.子宮を温める……灸の火で.万病を貫き.百病を除くことができる。”とあります。 これは.灸が灸火の温経効果によって気血の正常な運行を可能にすることを説明しています。
(2) 生命エネルギーを養い.病気を予防する。 灸は生命を維持するための第一の方法である。” これは.お灸には生命エネルギーを養う効果があり.生命エネルギーが豊富であれば.邪気が涸れることはないので.病気を防ぐことができる.という意味です。
（3）脾胃を強化する作用があることが明らかである。 鍼灸資生経』には「脾胃病といわれる.食べることを考えず.心腹が膨れ.顔色が黄色い人には.胃の真ん中に灸をすえるのがよい」と書かれているそうです。 定期的に足のお灸をすることで.体の消化機能を盛んにするだけでなく.体の栄養の吸収を高め.病気の予防と治療.老化防止.アンチエイジングの効果を受けることができます。