生理中は.涼しい野菜や果物を食べない方がよいでしょう。 冬瓜.茄子.ヘチマ.キュウリ.ケール.ゴーヤ.山菜.ぜんまいなど.涼性の野菜。 柿.マンゴー.バナナ.イチゴ.スイカなどの冷やす性質の果物は.月経中に食べ過ぎると月経量が増えたり.生理が長引いたり.月経痛の原因になりやすいと言われています。 月経時の大量出血には.鉄分の多い食品.例えば動物のレバー.血液製品.赤身肉.黒鶏.うなぎ.ほうれん草.木耳.紅棗などを食べることをお勧めします。 タバコ.アルコール.コーヒー.濃いお茶.チョコレートは避けましょう。 喫煙.アルコール.コーヒー.紅茶.チョコレートは避けましょう。 体を温め.冷えや緊張を避け.気分をリラックスさせ.ゆったりとした通気性の良い綿の下着を身につけましょう。 月経困難症や月経不順がある場合は.時間をおいて病院で検査を受けることをおすすめします。