高齢者が風邪をひくと.風邪のウイルスによって胃腸の消化機能が低下するので.この時はシンプルで軽く.消化の良い食事を心がけると良く.高齢者が難しいものを消化するのは容易ではなく.消化不良を起こしやすくなります。 胃腸に負担をかけず.高カロリーで.水分が多く.風邪の回復を促す効果があるおかゆ.雑穀おかゆ.腐麺などを飲むとよいでしょう。 ビタミンや食物繊維が豊富な新鮮な野菜や果物を多く摂ることも必要です。例えば.ビタミンCを特に多く含み.抵抗力を強化できるリンゴ.グレープフルーツ.オレンジ.トマトなどを食べるとよいでしょう。 また.風邪を治す効果のあるキャベツや大根などの緑黄色野菜を食べると.便通がよくなり.体内の余分な毒素を排出し.消化不良を改善することができます。