腰椎椎間板ヘルニアに悩む患者さんは.バーを吊るして治療することができます。 実際の運動方法は.両手でバーを持ち.体をリラックスさせ.体をまっすぐに保ち.ゆっくりと懸垂を行い.毎回10-15秒を主張することができ.毎日4-5セット行うことができ.各セット6-8を行うことができます。 この運動を通じて.自重で腰椎の空間を広げることができ.腰部脊柱管の圧力を下げ.神経根の出血と浮腫を緩和することができ.患者の臨床症状を軽減させることができます。 運動する際には.局所の筋緊張の発生や病態の悪化などを防ぐことができるため.過度な運動をしないことが重要である。
また