高血圧135mmHg.低血圧85mmHgは正常ですが.良い生活習慣がなければ.すぐに血圧が異常になってしまう可能性があります。 良い生活習慣を保つには.まずナトリウムの摂取量を減らすことで.ビール瓶のキャップ1杯分と言われる通常の塩分量を1人1日6g以下とすることです。 また.塩漬け野菜や醤油.チキンエッセンスなどに多く含まれる「隠れ塩」の摂取も意識したいところです。 最も大切なことは.体重を抑え.適度な強度の運動を1日30分.週5～7日定期的に行うことで血圧を維持し.禁煙し.飲酒は白ワイン50ml以下.1～2本.ワイン1日100ml以下とすることです。
（注）1．