黄帝内経によると.「夜中は陰龍.夜中を過ぎると陰が衰える」とある。 また.”陰龍 “とは “陰 “のことで.”陰 “は “陽 “のことで.”陽 “は “陰 “のことである。 つまり.陰は子の刻に最も重くなり.その後は衰退して陽が伸びるということです。 陰は静の主.陽は発の主ということで.人間の身体はこの時.静が必要であり.この時に安眠するのが最もふさわしいということです。 特に漢方では.気血が胆経に流れ込み.陽気が盛んになり始める「至志」の時期に睡眠をとることを重視しており.睡眠はそれを維持するための最良の方法です。 陽気は生命の本質であり.「強ければ長生きできるが.弱ければ死んでしまう」。 この時間に夜更かしをすると.せっかく発生した陽のエネルギーを消費してしまい.人体にとって極めて有害なのです。 ジッパーの時間に眠ることは.身体の活力を養い.内臓の観点から見ると.自分の胆を養うことにもなる。 “胆のう “が発達しなければ.他の内臓の働きにも影響が出る。 生命エネルギーが養われなければ.人全体が眠くなる。 ですから.睡眠をしっかりとることは健康管理の観点からも非常に重要なことなのです。 日は小四季で.その時期は「冬至」です。 冬至は陽が生まれる日であり.この時.四季の変化を体に集めさせ.対応させることで.天地が一体となり.健康で長生きすることができるのです。 いまや.23時前には寝たほうがいいということは誰でも知っていることですが.それができる人はごくわずかです。 結局.23時前に寝ることの意味がわからないし.この時間以降に寝ると体にどれだけのダメージがあるのかもわからないからだ。 そのため.この時間を過ぎてもゲームをしたり.夜更かしをしたりする人が少ないのです。 実は.「23時までに寝る」というのはあまり厳密ではなく.正確には「熟睡状態に入るのは23時であること。 つまり.個人の入眠状況に応じて.裁量的に選択できる23時前であるべきなのです。 例えば.寝つきがよく.ベッドに入ってから3分以内に眠れる人は.22:55頃にベッドに入ればいい。 つまり.23:00に比較的深い眠りにつけばいいのです。 なぜこのような厳しい制約があるのでしょうか？ それは.天地に響く天の時間に対応するため.あるいは漢方でいうところの天人合一に対応するためである。 1年に四季があることは知っていても.実は1日に4つの小さな季節があることは知られていない。 黄帝内経の「順気一日分四季」には.「1日を四季に分け.朝は春.昼は夏.明けは秋.夜は冬とする。”とある。 一日は一年の凝縮であり.午後23時から午前3時までは一年の「冬」に相当します。 冬は天地が眠り.動物は冬眠し.植物は枯れるので.人が休まないと天地と「綱引き」をしていることになるのです。 子路の時期は.二十四節気の「冬至」に相当します。 冬至は陰が頂点に達し.陽が盛んになり.身体が新しいサイクルを始める時期です。 この時期.まだ寝ていない人は特にすっきりした気分になる人が多いと思いますが.これは元気な証拠ではなく.陽のエネルギーが盛んになり始めた証拠です。 この時期に眠らないと陽気が盛んにならず.陽気が盛んにならないと陰気が集まらず.陰陽のバランスが崩れた結果.体に不調が生じるばかりで.安らぎを得ることが難しくなります。 したがって.健康を得るためには.この時期までに身を固め.心を落ち着かせ.眠る準備をすることで.秋の収穫と冬の貯蔵という自然の法則に同調することができるのです。 “人間も天地と同調し.太陽と月に対応する”。 つまり.人間の体は小さな宇宙であり.天地自然の大宇宙に順応し.その流れに乗ってこそ.健康を獲得し.太陽や月とともに生きることができるということです。 陽のエネルギーが十分あってこそ.気血の循環が正常になり.内臓が陰陽のバランスのとれた状態を保つことができ.万病にかからない体になることができるのです。 天の時に従い.陽気をスムーズに発育させることができるのが.丑三つ時に眠ることの重要な特徴です。 陽気とは何か.身体にどのような重要な作用を及ぼすのか.まだ理解されていない方も多いのではないでしょうか。 黄帝内経の古典-怒りと通天の論に.”陽気は空と太陽のようなもので.その場所を失えば.命を失い.現れない “と書かれています。 人体に陽気が不足すれば.空の太陽のようなものであり.人体に陽気が不足すれば.自然界のあらゆるものに陽が当たらなくなり.死んでしまったり.生命を失ってしまったりする。 よく.「すべてのものは太陽によって育つ」と言われます。 実は人体も同じで.陽気の温もりと保護に頼っているのです。 中国の医学用語では.陽気は「衛気」と呼ばれ.身体の守護神を意味します。 陽気の不足は.腎陽虚.脾陽虚として内臓に現れ.体内の気血の停滞.食物の運搬・変換能力の不足.全身が暗く湿った環境にあり.内部に湿と濁が集まり.病気が生じ.人格まで「内憂外患」となるため.医師は体の陽気を動員することが最も重要である。 現代の生活習慣は.エアコンの風を当てる.冷たい飲み物を食べる.じっとしているなど.陽の気にとって最も有害な習慣である。 有名なベテラン漢方医の李克は.自分の臨床経験では.陰虚の人は100人に1人も2人もおらず.大半は陽虚であったと述べています。 現代のライフスタイルがいかに深刻な陽気を害しているかということがわかります。