肩こりは.次の2つの側面に分けられます。1）肩関節のこわばり：五十肩や腱板損傷.肩鎖関節インピンジメント症候群などでよく見られるように.十分な可動性がなく.関節包の癒着によって引き起こされます。2）肩の筋肉のこわばり：そのほとんどは筋肉の緊張によって引き起こされます。たとえば.最近では.長期の歩行や長期の携帯電話の下向き.コンピュータを操作している人たちがいますが.これらはいずれも肩関節に負荷をかけることにつながります。 歪んだ後.実際には筋肉や靭帯の癒着や硬直が生じます。 肩関節のコリであれ.筋肉のコリであれ.治療の原則は癒着を解除することであり.そのためには病院のリハビリテーション科で理学療法を受けることができます。 肩関節のこわばりには.癒着の解放に加えて.関節の可動性を高め.癒着の程度を軽減するために.肩関節の能動運動と受動運動が必要です。 肩関節の筋肉が硬い患者さんには.癒着の解除に加えて.より多くの健康教育が必要である。 長時間の歩行や30～40分ごとに5分間移動するなどの生活習慣の改善により.筋肉の緊張の程度を緩和することができる。
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