代謝率を上げる効果的な方法は以下の通りです：1.有酸素性筋肉運動：規則正しい生活を維持し.ランニング.卓球などの身体運動を増やす2.食事：適度に食べ.食べ過ぎない.カロリーを摂り過ぎない。 普通の人は.一般的に意識して代謝量を増やす必要はなく.毎日規則正しい生活を送り.運動をすれば十分です。 ごく一部の人は.ダイエットの必要性があり.意識的に代謝量を増やすことができるかもしれません。 代謝率を上げる最も効果的な方法は.運動をすることと.体に害を与えたり副作用をもたらす可能性のある薬物などを使用しないようにすることです。