一次性高血圧は、生活習慣の改善、軽い食事、定期的な運動、医師の処方による降圧剤の服用によって正常に戻すことができます。 1.生活習慣の改善：十分な睡眠を確保し、夜更かしをせず、喫煙や飲酒をしない。 2.軽い食事：減塩、低脂肪、高カリウムの食事に加え、十分な種類の食品、十分な果物や野菜、さまざまな食品を確保し、栄養バランスのとれた食事を形成する。 3.定期的な運動：少なくとも週3回、ジョギングなどの中強度の運動を行い、1回40分に達するようにする。 4.医師の処方に従って降圧剤を服用する：治療に積極的に協力することによってのみ、私たちは良好な状態を達成することができ、医師の助言の下で、時間と量に従って降圧剤を服用し、血圧を自己監視することを学ぶ。 専門医の指導のもとで血圧を下げることをお勧めします。