風邪をひいているときは.食欲が減退し.消化力も落ちるので.ザワークラウトは食べないほうがいい。 また.辛いものだとのどを刺激して腫れがひどくなることもあるからだ。 風邪の時は.薄味の食事に注意し.消化の良いものを食べ.辛いもの.刺激物.揚げ物.脂っこいもの.重いものは避けるべきです。 また.病気の回復に有効なビタミンCを補うために.新鮮な野菜や果物を積極的に摂りましょう。 魚を食べたい場合は.蒸し魚や魚のスープにするのがよい。 一番大切なことは.食事に気を配ることと.休養にも気を配ることである。