粗繊維の摂取を増やし、規則正しい排便の習慣を身につけ、より活動的になり、腸の炎症を積極的に治療することで、便通の低下を緩和することができる。
1.食事調節：食事が細すぎると便通が悪くなるので、トウモロコシ、キビ、セロリ、キャベツ、青菜などの食物繊維が豊富な食品を多く摂ることを勧める。
2.規則正しい排便の習慣を身につける：生活の中で規則正しい排便の習慣が身につかないと、排便量が減少するので、規則正しい排便の習慣を身につけることをお勧めします。
3.運動量を増やす：運動量が少ないと、腸管の効果的な刺激が不足し、蠕動運動が鈍くなるため、便が腸管内に長くとどまり、水分が再吸収されて乾燥して硬くなり、排出されにくくなるため、便が小さくなる。
4.腸の炎症：慢性炎症が原因で便秘になっている場合は、医師の指導のもと、バチルス苔癬菌などの薬を使用する必要がある。
長期にわたって便通が悪い場合は、原因をはっきりさせた上で、早めに専門医の診察を受け、医師の指示に従って計画的に治療する必要がある。