脂っこいものを食べた後に吐き気がする場合は.窓を開けて換気するか.屋外に出て新鮮な空気を吸うか.指を使った吐瀉法で脂っこいものを体外に吐き出すとよい。 消化を促進し.吐き気を和らげるには.酢を適量飲むとよい。 また.オレンジやレモンなど酸っぱい味のする食べ物や.玉ねぎやにんじんなどの野菜を摂ると.膨満感がなくなり吐き気が和らぎます。 また.手のひらをこすり合わせて温め.腹部を時計回りにマッサージすると不快感が和らぐ。 消化酵素製剤や胃腸刺激剤を服用することでも不快感を和らげることができる。 良い食習慣を身につけ.1日3食を決まった時間に食べ.食べ過ぎを避け.胃腸の働きを整えるために運動量を増やし.必要に応じて消化を促進するプロバイオティクス製剤を服用することが大切です。