休日を楽しみながら.体に栄養を行き渡らせるためには？ それでは.専門家が推奨する「4つのステップ」を早速見ていきましょう
前編：「消火活動」が最優先される
専門家の解釈
春祭りの前後に.そこに過食グリースと相まって.国内外でのビジネスがたくさんある.生活のルールは.多くの場合.一部の人々の体は.代謝と安定のバランスを維持することはできませんので. “火 “につながる生理学的障害を引き起こし.乾燥や痛み喉.赤と乾いた目.鼻腔ホット焼き.乾燥して割れた唇.食欲不振.乾いた便.黄色の尿として明らかにされています。 便が乾く.尿が黄色い.顔にニキビができる.など。
専門家のおすすめ
1.口と舌の乾き – 百合杏仁枇杷粥
鴨梨.びわの実各20g.アーモンド12g.ゆり15g.丸粒米50g.はちみつ適量。 ゆりとアーモンドは洗い.梨は皮をむいてさいの目に切り.びわの実はさいの目に切り.ゆりとアーモンドと丸粒米を強火で混ぜながら.米粒が膨らんで米の水分が一体化するまで炒め.弱火に変え.梨とびわのさいの目を加えて少し混ぜ.粥ができたら器に盛り.少し涼しい温度にし.好みで蜂蜜を加えてできあがりです。
2.痰の絡む咳 – 生姜入りオムレツ
生姜（みじん切り）1片.卵1個.ごま油少々を加える。 オムレツのように.生姜と卵を一緒にごま油で炒め.熱いうちに1日2回食べます。
3.喉の痛み – 柔らかいヘチマのジュース
若いヘチマを適量取り.つぶして汁を出し.うがいをこまめに入れる。
4.食欲不振-清火湯
スイカズラ15g.サンザシ5g.紅茶3g.蜂蜜適量。 最初の3つのフレーバーを200mlの熱湯で淹れ.蓋をして10分間煮込み.蜂蜜を加えてよく混ぜて飲みます。
第2部：疲労と滞りを解消するための完全ガイド
専門家の解釈
旧正月は.食べ物の豊富さや多様性に誘われ.果物や菓子類.スナック菓子などの種類が多く.食生活が乱れがちで.胃腸への負担が大きくなり.腹部膨満感や食滞.消化不良を起こす人が多いようです。
専門家のおすすめ
1.スープで停滞を解消：停滞を解消する最も簡単な方法はお茶を飲むことです.お茶を飲むと脂肪の分解が促進されます。 また.桂皮とサンザシを各10グラム.黒砂糖30グラムを取り.桂皮とサンザシを適量の水で沸騰するまで煎じ.かすをとって汁を取り.この汁に黒砂糖を入れてよく混ぜ.熱いうちに飲んだり.キンマ.揚げサンザシ.生のサンザシを各10グラム.煎じてかすを取り.冷まして砂糖を少し加えて何度も飲んだりして.いずれも停滞を除く良い作用を持っているのだそうです。
2.アロパシーによる停滞。
(1) 魚の傷害：生姜を適量とり.つぶして酢と混ぜ.餌と一緒に混ぜる。
(2)肉食のけが：サンザシを適量取り.煮て水で飲む.またはサンザシやサンザシの餅を噛む。
(3) 傷食卵：神闕30グラムを取り.水で煎じる。または.米のスープに酢大さじ1杯と混ぜる。
(4)傷口の食べる団子：揚げ麦芽30gを水で煎じ.分割して服用する。
(5) 傷のある食用豆：生の大根を適量取り.洗って叩いて汁を取り.分割して服用する。
(6) 傷害食の果物：生姜3切れを水で煎じて飲む。または.神果15グラムとクローブ2グラムを取り.熱湯で淹れてお茶として飲む。
(7) 傷害と嘔吐：鶏の巣5グラムを水で煎じて服用する。
(8) 消化不良：オレンジピール2〜9gを熱湯で抽出し.お茶代わりに飲む。
3.バナナの後にバーベキューを食べる：バーベキュー料理は.より多くのベンゾピレンなどの発がん性物質を生成する.最新の研究では.バナナは胃腸を保護するために.ある程度ベンゾピレンの発がん性の影響を抑制することができることを発見した。
4.あまりにも脂っこい食事は.セロリジュースのカップを飲む：あなたは脂っこい食べ物の食事をした場合.低糖.セロリジュースの高い繊維含有量のカップが非常に有益である飲む。
5.ヨーグルトの後に鍋を食べる：いくつかのヨーグルトの後に鍋を食べると.効果的に胃腸管の粘膜を保護することができます。 また.ヨーグルトには乳酸菌が含まれており.腐食菌の繁殖を抑制することができます。
6.カニを食べた後.生姜黒糖水のカップを飲む：カニを食べた後.暖かい生姜黒糖水のカップを飲む.寒さを払拭し.胃を温め.消化を促進し.胃の不快感を和らげることができますが.糖尿病患者は食べてはいけません。
その3：朝食にフルーツとオーツ麦を食べる
専門家の解釈
近年.主食に野菜や果物を組み合わせる食べ方が流行っています。 使用する食材や調味料はヘルシーで.特に朝の食事に適しています。 元旦の朝.粗粒と細粒のフルーツオーツを食べると.元気が出てくるそうです。
専門家のおすすめ
作り方は.オートミールと豆腐各30g.牛乳30ml.くるみ20g.大葉2枚.マンゴー1個.いちご4個.はちみつ適量を用意します。 オートミール.牛乳.クルミをミキサーでピューレ状にし.グラスの底に入れる。豆腐を大葉と一緒に煮て水気を切り.はちみつとピューレを加えてオートミールの上に置き.マンゴーといちごをトッピングする。
第4回：長期休暇から帰ってきたら.顔の保湿をする
専門家の解釈
春祭りの休暇の終了後.すべての突然の仕事に戻って.人々は本当に良い気分で仕事に行くことができないように.疲労.神経.見苦しい “顔 “を感じるでしょう.あなたはしばしば.血液を補充するために赤い日付と銀の菌粥の一部を飲むことができるとき。
専門家が推奨する
具体的な製法は.丸粒の米100グラム.銀キクラゲ（乾燥）25グラム.紅棗15グラム.蓮の実.クコの実.氷砂糖各10グラムです。 銀キクラゲは水に浸してきれいにすることを選び.紅棗は洗って芯を取り除き.蓮の実とクコの実は別々に洗って柔らかくし.ジャポニカ米はきれいにして.紅棗.蓮の実.クコの実を鍋に入れて水1000mlを加え.沸騰したら弱火に変えて8割ほど炊いたら.銀キクラゲと氷砂糖を入れて少し炊いて食事の時に食べます。