仕事に追われることなく退職し.健康でありたいと願う50代.60代の中高年の中には.毎日忙しく運動をしている人もいます。 運動は彼らの健康にどの程度役立っているのでしょうか。 延命効果はあるのか？ (亀が毎日静止していることと.ウサギが毎日走ることと.長寿の間に相関関係はあるのだろうか) 個人差があるのでしょう。 患者さんの中には.特に女性の場合.過度な運動をしている人がいます。 夜に1〜2時間ダンスをする人.1日に10〜20kmを早足で歩く人などがいますが.活動を減らすと症状が消えます。 健康な身体は.良い生活習慣.賢明な食事（海外の研究では.食事量を4割減らすと寿命が大幅に延びると言われています）.日頃からの適度な運動で.口を閉じて足を開いていることが大切です。 運動は健康に良いが.やりすぎはよくない。 運動量には個人差があり.過度の運動は骨や関節.筋肉にダメージを与える。 下肢の骨・関節障害（特に膝・足首・足の障害）.下肢静脈不全のある方は過度な運動は適しません。