腰背筋膜炎は、ゆっくり歩く、ストレッチ運動、フラットサポートなどの運動を通じて回復することができます。 1.スローウォーキング：比較的平坦な道で、毎日スローウォーキングやジョギングを行い、胸を張った状態で、背骨を正常な生理的湾曲に保ち、腕の振り方を変えて肩や背中の筋肉をリラックスさせ、炎症の吸収を促し、腰背筋膜炎の状態を緩和する。 2.ストレッチ運動：ヨガ、ぶら下がり棒などの運動は、患者の背中と腰の筋力を鍛えることができ、腰背筋膜炎の回復にも非常に役立つ。 3.プランクサポート：肩、脚の筋力を鍛えるだけでなく、腰背部の筋力も高めることができ、背骨が正常な湾曲を維持できるようになり、筋膜へのダメージや引きつれを軽減することができます。 腰背筋膜炎の運動は、できるだけ医師の指導のもとで、身体を痛めないように行うこと。