乳房自己検診の実施時期は.月経前または月経中の乳房の生理的充血.卵胞過形成.乳管拡張などの組織変化が乳房組織の肥大を引き起こし.検査効果に影響を与えるため.月経終了後1週間が最適とされています。 月経周期が不規則な場合は.月と同じ時期に自己検診を行うとよいでしょう。 検査は.上衣を脱いで直立鏡の前で.明るい光の中で.鏡に向かって両胸を調べ.両胸の対称性を比較し.大きさや形の異常な変化を指摘するものです。 主な異常の兆候としては.乳頭のはみ出し.乳頭の後退.皮膚のしわ.ディンプルサイン.皮膚のはがれ.乳房の形の異常な変化などがあります。 左上肢を持ち上げ.右手の3本の指（人差し指.中指.薬指）で乳房をゆっくり.着実に.丁寧に触るようにします。 左乳房をシスまたは前方向に徐々に動かし.乳房の周囲から乳首まで少なくとも3周する。 また.上下方向や放射状に行うこともありますが.見落としがないように注意する必要があります。 また.腋窩リンパ節の腫大を検査する必要があります。最後に.親指と人差し指で乳首を軽くはさみ.乳頭からの分泌物があるかどうかを確認します。 濁った液.黄色っぽい液.血の混じった液が出た場合は.すぐに上記と同様に医師の診察を受けてください。 第三に.横になって検査する場合.検査する上肢を頭の上に持ち上げて枕に乗せたり.折りたたんだタオルを検査する肩の下に敷いたりすることです。 この体勢は.触診と同じように乳房を平らにし.診察しやすくするためです。 乳房の病気は早く発見すればするほど.治る可能性が高くなります。 異常が見つかったら.専門病院でさらに専門的な検査を受け.早期発見.早期診断.早期治療につなげるようにしましょう。