1.笑顔で走る
これは.ランニングに対する姿勢を変えるために最初にできることです。 笑顔で走れば.気分も良くなり.走ることにチャレンジできるようになります。
このように.ランニングに対する姿勢を変えることが.まず第一に挙げられます。
2.楽しいことを考えながら走る
何分後.何分後.何分後と考えるのはやめましょう。
また.このような「痒いところに手が届く」感覚は.「痒いところに手が届く」だけでなく.「痒いところに手が届く」感覚でもあります。
3.屋外でランニングをする
人の好みはそれぞれです。
また.”痒いところに手が届く “という言葉がありますが.”痒いところに手が届く “とはどういうことでしょうか？
また.”萌え “と “癒し “をキーワードに.”癒し “と “癒し “を融合した新しいライフスタイルを提案します。
そして.そのような方々のために.「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」。
4.走るのに最適な時間を見つける
走り始めて一番失敗するのは.朝早くから走ろうとしたことです。 多くの人は朝型ではないので.早起きして走るのは本当に難しく.夕方に走るのが最適な人もいます。 私の場合.夜に走ると一日中溜まった緊張が解け.頭がスッキリして.ストレスや日中に頭に浮かんだネガティブな考えを克服することができますし.夜に家族と過ごすためのエネルギー源にもなります。
自分の体を感じ.理想的な運動時間を見つけ.そのための時間を作ることです。
5.自分のペースと時間を決める
走り始めたら.何分走ればいいというガイドラインに従わないことです。
また.「走るのが楽しい」と思えるまで走ってみてください。 次に走るときは.もう少し長く走れる.もう少し走るのが楽しいと感じるはずです。 私は.止まる必要がないほど走れると感じる日もあれば.20分走るのがやっとの日もあります。 気づくこと：走るのは自分が決めたことであり.走ることは雑用や仕事ではありません。
6.困難や苦難を楽しむ
最近.ジャスティン・ディクソン氏の記事「The Hidden Value of Difficulty（困難の隠れた価値）」を読みました。 この記事で.自分がランニングのどの部分を一番楽しんでいるのかに気づかされました。 私は苦難への挑戦が好きなのです。
7.快適なランニングウェアを着る
これは全く言うまでもないことです。
また.ランニングシューズや通気性の良い服装.寒い季節に走る場合は暖かい服装が必要です。 また.スポーツ用の下着は女性ランナーにとって必需品です。 私の母がランニングに挑戦したとき.古いテニスシューズを履いていたので.当然ながら走り始めて5分後には足と膝が痛くなったそうです。 私は彼女に良いランニングシューズを買い与えましたが.それは彼女が走ることに対する気持ちを完全に変えてくれました。
8.ルーティンを崩す
走り始めると.だんだんうまくいくランニングのルーティンがわかってきます。 そして.ランニングに飽きたと感じたくないなら.新しいことに挑戦してみましょう。 新しいルートを探したり.速く走ったり.長く走ったり.インターバルをしたり.音楽に合わせて走ったり.音楽なしで走ったりしてみましょう。
9.長期的な結果を見る
時には特別なモチベーションが必要ですが.長期的な目標がそれを与えてくれるでしょう。 20代後半から30代前半の大人たちに混じって.軽快に走る高校生の自分を想像してみてください。 薬なしでは家から出られず.年老いて足が不自由になり.100フィートも歩けないような老人よりも.ずっといいイメージでしょう。
10.しばらく走り続ける
あなたがただの初心者ランナーなら.警告しておきますが.走ることは簡単ではありません。何をやっても.初めて走った後は体が痛くなり.肺は激しく潰されたように感じるでしょうから。 走ることに楽しみを見いだせなくなります。 でもね.それは でもね.それは他のどんな活動や趣味にも言えることなんです。 ランニングに挑戦し.数週間続けてみることです。
走ることが好きなら.フィットネスに最適な手段となります。
楽しんで走ることができれば.体力づくりにはもってこいですが.楽しめないのであれば.走ることは完全な拷問です。 ランニングは万人向けではありません。 何度も正しく試しても楽しさを見いだせないのであれば.他のことを試してみてください。 もしあなたが走ることを楽しみ.情熱を持っているのなら.走りましょう。