生理中は.きちんと運動して.走ってもいいのですが.運動量はあまり多くないほうがいいのです。 月経中は早歩きやジョギングなどの運動が可能で.自分の状況に合わせて運動量を選ぶとよいでしょう。 月経中は寒さや緊張を避け.辛いものや刺激の強いものは控えめにしましょう。 常温の果物を多く食べ.冷やした果物を食べたり.冷えた飲み物を飲んだりすると.月経血の排出が悪くなることがあるので.控える。 生理中の運動後の洗髪や入浴は可能ですが.湯温に注意し.湯冷めしないよう時間内にドライヤーをかけてください。 生理中はシャワーで済ませることができ.上方感染の原因となり.子宮内膜炎.付属器炎.骨盤内炎症性疾患などを引き起こす可能性があるため.入浴は控える。 月経中は会陰を衛生的に保ち.生理用ナプキンを定期的に交換し.月経中の性交は避けましょう。そうしないと.子宮内膜炎.子宮内膜症などの原因となり.深刻な場合は将来の妊娠に影響する可能性があります。